[...] dwa suplementy diety Nitrobolon Energizer w ilości 28g oraz AAKG Mega Hardcore - 4 kapsułki. Godzina 11.30 rozpocząłem trening w siłowni zorganizowanej w piwnicy mojego domu. W dni dzisiejszym trening mój był ukierunkowany na rozwój mięśni naramiennych oraz tricepsa. Nadmienię iż wszystkie ćwiczenia w chwili obecnej wykonuję w celu [...]
[...] Na drugą górę szłam już bez raków, w dość sypkim śniegu zapadając się regularnie po kolana. I tak zrobiłam 24 km (1084 m w górę i 1815 m w dół) w jakieś 8 h. Po powrocie do domu byłam nieprzytomna, spać poszłam po 20:00. |-) Każda taka wycieczka wzmacnia we mnie tą fascynację górami i jednocześnie niesamowicie trenuje charakter. Z kolei dziś [...]
[...] to jeszcze nie koniec, bo w środku panowała radosna atmosfera i najtwardsi wyrypowicze świętowali swój sukces. %-) Spać poszłam ok. 7:30, na 3 h. Potem śniadanie, podróż do domu i 12 h snu. Wczoraj jeszcze mnie trzymały i endorfiny, i zmęczenie, ale powiem Wam szczerze, że ubiegły weekend zostanie w mojej pamięci na zawsze. Przebiegnięcie [...]
[...] z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej - Traczyka prawie 700 stron cena w księgarni - coś koło 180 zł jak dobrze pamiętam, tutaj zapłaciłem 50 zł. powrót do domu na chwile, zjadłem kolejny posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, pomidor i znowu do Łodzi, robiłem projekt z ludźmi z mojej grupy na Pierwszą Pomoc ;-( "O co prosi [...]
[...] w środy nowy plan na ten dzień niby Medycyna Ratunkowa od samego rana, a potem ćwiczenia okazało sie, że mamy w Strazy i szybciej się skończyło nawet udało mi się wrócić do domu i zdrzemnąć znowu 2 h pomimo tego, ze nie trenuje sam tylko jade na trening personalny :-) wiec nie moge narzekać znowu, tylko te dojazdy... gdyby było to wszystko [...]
[...] godziny po powrocie :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem na szybko posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do domu placek z 80 g płatków, 10 białej jaj i 3 żółtek no i spanie wstałem na chwile i zjadłem 3 posiłek taki sam jak pierwsze i dalej kima przed wyjazdem (bo jade na siłke [...]
[...] siadłem na 30 minut i kazałem przynieś ciasta bo juz ssanie. Suplementacja : białko potreningowo,bcaa przed i po treningu , kreatyna po treningu. Wit C zapomniałem z domu :/. . Podsumowanie: No wczoraj pojadłem , wieczorem wyszedłem z domu troche %, ale nie mam tu towarzystwa do picia, może to i lepiej. Wszyscy szybko padli, ja wróciłem [...]
[...] o seksie? Bądź romantyczny i wyłącz światło / Oczko mi poszło na pończosze Ta kuchnia jest niepraktyczna / Chcę się przeprowadzić Chciałabym kupić jakiś drobiazg do domu / nowe meble, tapety, boazerię... Powiedz czy mnie kochasz / Zaraz cię poproszę o coś bardzo drogiego Jak bardzo mnie kochasz? / Dziś zrobiłam coś, co ci się na pewno [...]
[...] ibuprom +spaceru brak(był, ale krótki) Już wiem, czemu nie miałam siły i ogólnie kiepsko się czułam... Dostałam miesiączkę i to przez to. Wczoraj tak mnie rozbolał brzuch, że nawet nie wychodziłam z domu. Dopiero pod wieczór wyszłam z psem, ale zaczął znów mnie boleć to wróciłam do domu. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-22 09:15:13
[...] zapychają nam cały tydzień. Materiału jest dużo, a każdy nauczyciel uważa, że jego przedmiot jest najważniejszy. Z fizyki czy z chemii potrafi zadać po 10-20 zadań do domu plus dochodzą też inne przedmioty. Przychodząc do domu ok. 15-17 odrabiając pracę domową i ucząc się na następny dzień w sumie czasu już nie ma... No cóż. Jest jak jest [...]
[...] ze w ogóle można sobie darować. tran ma właściwości prozdrowotne, olej lniany czysty marketing do smazenia w ogóle nie powinno sie uzywac olejów roslinnych, masło klarowne, smalec sa odpowiedniejsze Cwiczenia w regulaminie do domu znajdziesz , mozesz trening z piłka przerobic , teraz wazne byś cwiczyła technike ćwiczeń jak tylko masz mozliwość
[...] Dobra już nie smęcę więcej:-P Mając dziś gorszy dzień trening zajął mi ponad 1h mimo, iż nie robiłam dłuższych przerw niż 1min i byłam tak ztyrana, że wracając do domu nogi mi się plątały:-) Trening: A Goblet, hantla nisko 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 20kg x12 / 22,5kg x12 [...]
[...] z ziemniakami ;-) Ostatni trening miałam w niedzielę i teraz ciężko mi się zebrać żeby iść na siłkę, ale mąż już zapowiedział, że jutro mnie zmobilizuje i wypchnie z domu :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] na zrobienie treningu, głowa mnie bolała cały dzień przez tą beznadziejną pogodę, spać mi się chciało, ale wypiłam kawkę, na spokojnie się przygotowywałam do wyjścia z domu i jak zwykle na siłowni się rozruszałam. Trening poszedł mi elegancko, do końca walczyłam z wyciskaniem sztangi na skosie, a potem w MC sumo chciałam zrobić jak [...]
wczoraj zrobiłęm sobie trening z Lewandowską :-D znalazłem na necie jakś,a ze odpadła mi wytrzymałościówka na dworze,to musze sobie radzić we domu. Pewniem tak bedą wyglądac moje wytrzymałosciowe treningi teraz,czyli będe wynajdywał różne treningi,różnych osób i będe testował. to co wczoraj znlazłem miało trwać łącznie 25min. Pierwsze 14 minut [...]
ty codziennie coś ćwiczysz rly ?! Wczoraj miałem luz ;) ale normalnie to codziennie ;) taki nałóg, uzależnienie od endorfin ;) Tak na serio to jestem zdania, że lepiej codziennie 15 minut czegoś, niż raz na tydzień 3 godziny - nie dotyczy ultra, gdzie kilometry trzeba wybiegać. tak z innej beczki: Lubię Monikę, bo lubię silne kobiety, a poza tym i [...]
[...] trening z oponą, tylko większą - prosty tekst: po 5 razy młotem w oponę z lewej i prawej ręki, 3 x przewrócenie opony, przeskok obunóż x 2 przy okazji i okrążenie biegiem domu ;) I tak parę razy ;) Tętno łądnie skoczyło, organizm fajnie się rozkręcił z rana ;) Dystans 0.64 km Czas trwania 11m:31s Średnia prędkość 3.3 km/h Maks. prędkość 11.7 [...]
Jednak 13 kilometrów dzisiaj pękło. Psychicznie ciężko było się wypuścić z domu, jak -12 na dworze ;-) fajny trening, same górki i doliny, i psychicznie przełamałem w sobie temat mrozu. Teraz leń, straszny, nie chce mi się za S&S zabrać. Magor, pamiętasz coś o S&s i innych sportach, co Paweł pisał? Jakoś modyfikować program? Nie chcę mi się [...]
[...] te Inov8-ty. Zazdraszczam ;-) Kiedyś se kupię jak będę godzien ;-) Biegałeś już w nich? Jeszcze nie ;-) czekam na na lepsze czasy, mniejszą wagę i takie tam ;-) a na serio to jeszcze muszę dwie pary starych butów skończyć, bo żona każe wyrzucać nadmiar z domu. One jeszcze tak na mój gust z miesiąc pociągną max i wtedy nadejdzie czas nowych ;-)
Nie w tym rzecz raczej. Trening biegowy (podobnie jak np. budowa domu) zaczyna się od fundamentu (bazy). W tym przypadku bazy tlenowej. Biegaj tak, żeby tętno było niższe - w strefie tlenowej. Nie wiem, ile to będzie u Ciebie. 145-155? Tak strzelam. Empirycznie: leć w takim tempie, żeby móc w miarę normalnie mówić (ja z początku czasami mówiłem... [...]
gienus12 - mass and strenght
